間食も上手に
私の使命は、音楽によって聴いていただく皆様に喜んでもらうことです。
そのために、創作や演奏の時間はもちろん、日々の練習などの準備も、なるべくハイ・パフォーマンスを維持できるよう努めています。
健康管理や体型維持は特に重要で、そのため様々な取り組みをし、当ブログでもダイエット関連の記事を多く書いてきました。
今回は間食にスポットを当てて、健康意識の高い人へのオススメをご紹介いたします。
オススメ間食
オートミール・ヨーグルト
まずはオートミール・ヨーグルトです。
レシピは超絶簡単で、おおよそ100gくらいのプレーンヨーグルトと、15gくらいのオートミールを混ぜるだけです（量はお好みで調整してください）。高タンパクで大腸にいい発酵食品の代表格であるヨーグルト、そしてビタミンと食物繊維が豊富なオートミールの最強タッグです。ポイントは、ジャムやシロップなどの砂糖が入ったものを使わないことです。オートミールの優しい甘さだけで十分美味しく食べられます。
素焼きミックスナッツ
ダイエット関連の情報でよく取り上げられるのが素焼きミックスナッツです。私も普段よく食べています。ミックスナッツからは良質な脂肪やビタミン、ポリフェノールが摂取できます。そして油や塩を使わない素焼きのものなら余分な栄養も取らなくてすみます。
ただし、少量でも結構カロリーがあるのには要注意です。私も美味しくてついつい食べ過ぎてしまうのを気をつけるようにしています。
ハイ・カカオ・チョコレート
砂糖をあまり使わない、カカオ成分が多いチョコレートもオススメです。
この独特な苦味に慣れてしまうと、結構やみつきになります。
ほんのり甘味もあるので、甘いものが好きな人にはオススメです。
まとめ
ダイエットや健康維持にオススメな間食を３つご紹介しました。
空腹を無理に我慢するのはストレスです。ハイ・パフォーマンスの仕事や、健康維持の食事を継続するのにストレスはなるべく避けるべきです。
普段食べているものを見直し、余分なものが多い食品については、ぜひ『置き換え』を試してみてください！
【本日のオススメ本】
コメント